吃同样的饭，为什么就你“胀气”？

有没有这种尴尬：跟家人朋友吃一样的饭，别人都没事，就你一个人饭后肚子鼓鼓的，胀得难受，甚至咕噜叫，不停地打嗝排气？这不是你吃多了，很可能是因为你的脾胃有点“偷懒”，动力不足。

中医把脾胃看作身体消化食物的“加工厂”。这个工厂如果动力足（脾气健运），食物就能被顺利运化吸收。如果工厂动力不足（脾虚），食物就会堆积在车间里，发酵产生气体，你就感觉到腹胀、嗳气。

怎么判断自己的“脾胃工厂”是不是动力不足？看舌头：如果你的舌头看起来比较胖大，边缘有一圈牙齿印（齿痕），舌苔也是白白腻腻的，那很可能就是脾虚湿困，运化功能减弱的信号。

给“偷懒”的脾胃加把劲，你可以：

吃饭“七分饱”：这是最最重要的！给脾胃减轻工作量，它才能慢慢恢复动力。

细嚼慢咽：把食物在嘴里多嚼一会儿，减轻脾胃的负担。

吃些“助消化”的食物：比如饭后泡点陈皮水喝，陈皮理气健脾；或者用炒麦芽、山楂煮水，帮助消化积食。平时可以多吃点山药、南瓜这些健脾的食物。

经常被饭后胀气困扰？想更清楚地了解自己脾胃的“工作状态”？用AI舌诊扫一下，它能帮你分析是单纯的吃多了，还是脾胃真的需要调养了。知己知彼，才能吃好每一顿饭。

别让脾胃负担过重。