一生气一紧张，就想上厕所？

这场景你肯定不陌生：明天要考试、马上要面试，或者刚跟人吵了一架，火气还没消，肚子就先开始拧着疼，紧接着就想去厕所。这不是你肠胃脆弱，而是它真的太“情绪化”了。

中医把这看得很明白，叫做“肝脾不和”。简单说，就是管理情绪的“肝”和管理消化的“脾”，是邻居也是搭档。一生气、一紧张（肝气郁结），肝这个邻居就发脾气，立刻影响到隔壁脾（脾胃）的正常工作，导致肠胃功能紊乱，要么痉挛疼，要么咕噜叫急着排便。

这其实是你身体敏感的信号：

别乱吃止泻药：这不是细菌感染，压制它可能让气机更堵。

关键时刻先深呼吸：感觉紧张腹痛时，停下，用鼻子深深吸气，再用嘴巴缓缓呼气，重复几次，能安抚过激的“肝气”。

平时多按“消气穴”：脚背上的太冲穴（大脚趾和二脚趾骨缝间）是“出气筒”，经常按揉有助于疏通肝气。

喝点“调和茶”：平常可以喝点玫瑰花茶疏肝，或者陈皮茶理气健脾，让肝和脾的关系缓和一点。

想看看你的肠胃是不是容易“情绪化”？可以在一次紧张或生气后，观察或记录一下自己的舌头状态。如果舌头两边特别红，或者舌苔变得厚腻，可能就是证据。用舌诊仪扫一下，它能帮你更清晰地看到情绪对身体的影响痕迹，让你更有意识地去管理和舒缓情绪，而不是总跟肚子过不去。

别让你的肚子为情绪买单。