秋冬进补天天喝汤，为啥我越补越“堵”？

天气一冷，家里的炖盅、汤煲就开始轮番上阵。羊肉汤、当归生姜羊肉汤、各种药材炖鸡汤……热气腾腾喝下去，全身都暖了，感觉特别养生。可不少人喝了一阵子发现不对劲：喉咙开始干痛，脸上冒痘痘，晚上睡觉燥得慌，甚至便秘了。心里直纳闷：不是说秋冬进补吗？怎么越补火气越大，反而“堵”住了？

这其实不怪汤，怪的是“补错了人”。 这些汤水大多性质温补，就像给房间添柴生火，适合那些真正“虚寒”、手脚冰凉、气血不足的人。但如果你的身体本身并不是一个“空房间”，而是一个本来就有点湿热、痰湿或积热的环境（比如平时爱吃油腻、甜品，熬夜多，压力大），再往里猛添柴火，结果就是房间又热又闷，垃圾烧起来全是烟——反映在身体上，就是各种“上火”和淤堵的症状。

怎么知道自己该不该大补？关键信号在舌头。

如果你的舌头：颜色偏红，舌苔又黄又厚，腻腻的像涂了一层黄油——这通常是身体有“湿热”或“痰火”的典型表现。这时候喝大补的肉汤、药膳汤，无异于火上浇油。

你应该做的是：先“清理”再“补充”。把滋补的肉汤暂时放一放，改喝白萝卜汤、冬瓜薏米汤、清淡的蔬菜汤，帮身体把多余的湿热清一清，通路打开了，后续进补才能吸收。

养生是好事，但绝不能盲目跟风。在决定今晚煲什么汤之前，不妨用圆道妙医的AI舌诊快速自检一下。只需1分钟，它就能根据你舌头的实时状态，给你一份简单的体质参考，像是你的“私人进补小顾问”，提示你当前更适合“清补”还是“温补”。聪明吃喝，才能真养生，不让好心办坏事。

别让养生变“养病”!