“每逢佳节胖三斤”，你的身体真的需要“刮油”吗？

春节的盛宴散场，体重秤上的数字成了许多人的“新年第一惊”。于是，轻断食、喝浓茶、吃草餐、疯狂运动……各种“刮油”大法纷纷登场。但且慢，在你狠狠“虐待”自己之前，不妨先搞清楚：你身上新添的这几斤，究竟是何方神圣？

一、节后身体的真相：可能不是“油”，而是“垃圾”

节日期间连续的大鱼大肉、零食甜品、推杯换盏，对我们的消化系统——尤其是脾胃，是一次集中式的超负荷运转。当摄入远超其运化能力时，那些没能被及时转化吸收的“精华”，就会变成中医所说的 “湿浊”和“积滞”，像垃圾一样堆积在体内。

所以，你感觉到的身体沉重、懒得动弹、面部浮肿、大便黏腻、舌苔厚腻，更多是这些“垃圾”和多余水湿造成的，而不全是实实在在的脂肪。此时若用极端节食或寒凉泻下的方式“刮油”，反而会进一步损伤脾胃阳气，让运化能力更差，陷入“越减越虚、越虚越胖”的恶性循环。

二、科学“减负”：先清垃圾，再谈减肥

正确的节后身体重启，核心是 “给脾胃减负，帮身体排浊” ，而不是盲目削减热量。方向错了，努力可能适得其反。

饮食回归“平淡”：接下来的一两周，请让餐桌主角从鸡鸭鱼肉变回谷物蔬菜。特别推荐小米粥、山药、白萝卜、冬瓜等，它们能温和地健脾、理气、利湿。

动起来，但不必“拼命”：相比高强度训练，此时散步、慢跑、瑜伽、拉伸等温和运动更为适宜。目的是促进气血循环，帮助代谢废物，而不是追求剧烈消耗。

分清体质，对症调理：

如果你舌苔白厚腻，肚子胀，口气重，这偏于“寒湿积滞”。可以喝点山楂陈皮茶消食，用 炒薏米、生姜 煮水喝来温化寒湿。

如果你舌苔黄腻，脸上冒油长痘，感觉烦热，这偏于“湿热内蕴”。可以喝点 绿茶、红豆薏仁汤（薏仁用生的） 来清热利湿。

盲目“刮油”如同不问缘由地清扫房间，可能把有用的东西也扔了。借助 AI舌诊 快速辨识一下你节后的体质状态，它能帮你判断身体里堆积的到底是“寒湿”还是“湿热”，是“食积”为主还是“脾虚”为根，从而给你一个更清晰、更个性化的“减负”方案，让恢复效率事半功倍。

重启身体，需要的是智慧，而不是蛮力。